Gym & exercices

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le Boot Camp débarque en France ! L’idée ? C’est qu’on enchaine des exercices physiques sous la bienveillance d’un coach jusqu’a l’épuisement :) Avec le #bootcamp on trouve un moyen de repousser ses limites, on brule des calories tout en développant un esprit d’équipe.⠀ #phytotherapie #healthy #equilibragealimentaire #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #sport Gym, Trouve, Esprit, Fit Girl, Buffer, Boot Camp, Style, Video, Rain Jacket
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le Boot Camp débarque en France ! L’idée ? C’est qu’on enchaine des exercices physiques sous la bienveillance d’un coach jusqu’a l’épuisement :) Avec le #bootcamp on trouve un moyen de repousser ses limites, on brule des calories tout en développant un esprit d’équipe.⠀ #phytotherapie #healthy #equilibragealimentaire #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #sport
a woman holding a tennis racquet on top of a tennis court with trees in the background
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Avec le #speedball on développe les capacités physiques d'endurance, de vitesse et de coordination. La rapidité du jeu améliore les réflexes et le jeu à deux mains la latéralisation. On peut jouer sur plusieurs modes, en solo ou à plusieurs. Dîtes nous en commentaire si vous avez déjà essayé ? #naturel #patience #healthy #sportive #active #fitgirl #equilibre #adresse #mangermieux #mangersain #precision
a woman in an orange pants is holding a rope and looking at the camera while standing next to a gym equipment
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Aujourd'hui on va parler d'un moyen très simple de faire de l'activité physique à la maison. La #corde #ondulatoire est accessible à tous et facile à utiliser. C'est un bon moyen de brûler de la graisse, de faire du #cardio et travailler tous les muscles en profondeur. Avez vous déjà pratiqué ? Dîtes nous tout en commentaire 😍 #phytotherapie #healthy #equilibragealimentaire #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie
a woman doing yoga in front of a window
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Si on essayait le #yoga ? C’est une discipline parfaite pour faire diminuer le #stress de la vie quotidienne. On améliore aussi nos capacités respiratoires ainsi que la #souplesse et les fonctions cérébrales. On réduit les douleurs chroniques du dos et des cervicales, après quelques mois de pratique on transforme totalement notre corps. #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #sport #objectif2022
a woman is sitting on an exercise ball with her arms up and hands in the air
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Si on testait le Pilates ? C'est une superbe activité anti stress et qui permet aussi de se renforcer musculairement et donc d'affiner sa silhouette. Si on pratique régulièrement on peut perdre du poids, on sollicite les abdos, les fessiers les muscles du dos et le ventre est raffermi 😍 Si vous avez déjà essayé racontez nous en commentaires ! #naturel #patience #healthy #sportive #active #fitgirl #equilibre #adresse #mangermieux #mangersain #antistress #minceur #sport #activitesphysiques
a woman laying on top of a gym ball
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On fait du #gymball car c'est un véritable couteau suisse, on peu s'asseoir dessus, muscler les abdos en profondeur, s'étirer et se tonifier, il s'adapte à tout et c'est facilement accessible. Dîtes nous en commentaire comment vous l'utilisez 😄 👌 #phyto #phytothérapie #bienetre #plantes #perdredupoids #detox #regime #digeste #psyllium #microbiote #bienetre #fibres #plante #produitsnaturels #vegan #veganfood #alimentationsaine #bienmanger #detox
a woman sitting on top of a treadmill
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Et si on essayait de faire un peu de #rameur ? Le rameur fait travailler à la fois les muscles du haut et du bas du corps. On muscle aussi le cœur ce augmente l'endurance physique. C’est l’un des appareils #fitness le plus complet qui existe. Avez vous déjà essayé ? Dîtes nous en commentaire :D
a woman in a swimming cap and goggles smiles at the camera as she swims
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On devrait souvent faire de la #natation car elle reste une activité sportive aux nombreux bienfaits. On va doper l’immunité avec la stimulation et la production de globule blanc qui vont aider l’organisme à se défendre. On notera que d’après des études pratiquer un #sport d’#endurance réduit la fréquence des #rhumes. Dîtes nous en commentaires quand allez vous nagez ? Plutôt l'hiver en piscine ou l'été à la mer ? :)
a woman in black and red leggings is stretching her arms up on the road
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Avec une séance de HIIT de 30 minutes on brule environ 30 % de calories en plus qu'une séance classique ou un footing à allure moyenne. On favorise donc la perte des graisses. Plus la séance est intense, plus la quantité de graisse consommée sera grande, dîtes nous en commentaires vos activités physique minceur favorite ! #healthy #equilibragealimentaire #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #sport
a woman in a pink tank top and black skirt is doing a dance move on the street
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On pratique la #danse pour remodeler ou affiner sa silhouette dans la bonne humeur. Non seulement on renforce ses muscles, mais on améliore aussi son équilibre et sa posture en stimulant l'oreille interne. Elle favorise aussi l'endurance et améliore la souplesse et le souffle. Et vous ? Quel type de danse pratiquez vous ? Dites nous en commentaires #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2022 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
a woman is sitting on a yoga mat with her hands clasped in front of her chest
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Si on profitait de cette période pour se dessiner un ventre plat ? Le #gainage est facile à pratiquer à tout endroit et on tonifie les muscles la sangle abdominale. On muscle également le dos et le lombaires. On ne perd pas forcément de poids mais la silhouette change et se dessine. Et vous ? Dites nous en commentaire comment vous travaillez vos abdos #phytotherapie #healthy #equilibragealimentaire #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain
a woman holding a blue hula hoop in her hands and wearing black leggings
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Avec le hula-hoop on améliore notre souffle et notre endurance en travaillant le cardio. De plus, tout notre corps est gainé, tous nos muscles sans exception sont sollicités. L'action principale se fait au niveau de la ceinture abdominale, les abdos profonds sont renforcés. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2022 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
a group of people playing volleyball on a court
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Aujourd’hui on va parler d’un #sport #collectif, le #volleyball. On mise sur la réactivité la coordination et la #detente. C’est une discipline sans contacts physiques direct avec l’adversaire, on limitera ainsi les risques de blessures. Le Volley ball participe au développement de la confiance en soi et l’esprit d’équipe et on garde la ligne. Avez vous déjà essayé ? Dîtes nous ça en commentaire #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2022 #fitness
a woman is doing exercises on an exercise mat in a gym with the caption, let trx permit en suspension avec son propre poise et la gravit
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On pratique le #TRX pour prendre de la masse musculaire et pour perdre du poids. C’est facile à installer chez soi et on décuplera assez rapidement sa forme physique. On ouvre la cage thoracique pour oxygéner le corps, raffermir la peau et se forger un jolie corps de sportif. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2021 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
there are many women riding bikes together on the bike track in purple shirts and black leggings
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Avec le #RPM on va travailler essentiellement les #muscles des jambes et des fesses. Idéal pour obtenir des cuisses fuselées et un fessier en béton armé ! On en fait également un excellent exercice #cardio qui permet de faire travailler l'endurance et le souffle. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2021 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
On pratique le judo pour garder une excellente forme physique, mais aussi pour intégrer ce qu'est un travail d'équipe, d'avoir une certaine discipline personnelle et un équilibre corporel. C'est un sport complet : il aide à mieux se maitriser et à respecter la personne que l'on a en face de soi. 
#sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2021 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump Judo, Garder, Windbreaker
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On pratique le judo pour garder une excellente forme physique, mais aussi pour intégrer ce qu'est un travail d'équipe, d'avoir une certaine discipline personnelle et un équilibre corporel. C'est un sport complet : il aide à mieux se maitriser et à respecter la personne que l'on a en face de soi. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2021 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
a woman throwing a frisbee on the beach while others play in the water
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On fait du #frisbee le sport de #plage par excellence. On allie l’utile à l’agréable car on profite du soleil tout en brulant des calories puisque le #frisbee nous fait courir. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2020 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
a woman walking into the ocean with a surfboard in her hand and holding a boogie board
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Avec le #bodyboard on fait un sport accessible à tous, c’est facile à pratiquer et on va travailler le corps, surtout les membres inférieurs. En effet, le bodyboard aide à se muscler les jambes, les fesses, les abdominaux, mais aussi les épaules. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2020 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
a woman in a red kayak paddles through the water with an ad for activit
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Avec le #kayak on développe la #vitesse, la coordination et l'équilibre en même temps. on favorise le renforcement musculaire et on améliore l'amplitude articulaire. On en profite aussi pour s'évader et s'oxygéner. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2020 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
Aujourd’hui on parle des bienfaits de la méthode #Pilates On atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos. On améliore la posture et l'équilibre. On sculpte sa silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions. En pratiquant régulièrement on allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique.
 #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump Nutrition, Heels, Shoes, Boots, Platform, Fashion
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Aujourd’hui on parle des bienfaits de la méthode #Pilates On atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos. On améliore la posture et l'équilibre. On sculpte sa silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions. En pratiquant régulièrement on allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
a man swimming in the water with words above him that read, le snoreling
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L’été on peut essayer le #snorkeling. C’est un sport doux, sans véritables risques pour peu qu’on respecte quelques règles de sécurité et qu’on reste humbles face à la force des éléments. Le milieu liquide évite les traumatismes #articulaires et libère de la pesanteur, il muscle et masse en douceur. On en profite aussi pour observer la flore marine pour se détendre. Racontez nous en commentaires vos expériences 👌 #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2021
a man sitting in front of a book shelf with a speech bubble on it's side
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" Avant que les médecins n'existent, la médecine du corps nous a soigné pendant 100 000 ans " Docteur Yann Rougier #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #sport #objectif2021
Avec les beaux jours si on essayait le #beachvolley ? C’est un sport complet, on améliore aussi bien la #musculature que le #cardio. On saute à répétition, on accélère souvent et on fait des courses explosives… Parfait pour renforcer le cœur et améliorer l’endurance tout en travaillant la rapidité et les réflexes. Dites nous en commentaires quel sport vous pratiqué sur la plage ;) 
#sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2020 #fitness #workhard #nevergiveup Courses, Saute
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Avec les beaux jours si on essayait le #beachvolley ? C’est un sport complet, on améliore aussi bien la #musculature que le #cardio. On saute à répétition, on accélère souvent et on fait des courses explosives… Parfait pour renforcer le cœur et améliorer l’endurance tout en travaillant la rapidité et les réflexes. Dites nous en commentaires quel sport vous pratiqué sur la plage ;) #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2020 #fitness #workhard #nevergiveup
a woman with her arms outstretched walking up a mountain trail
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Si on essayait la randonnée pour se maintenir en forme et se détendre ? La #randonnee est une activité d’endurance, qui renforce le système immunitaire et on maintient aussi notre masse musculaire facilement. Attention à ne pas surcharger son sac pour préserver les #articulations. Dites nous en commentaires vos expériences ;) #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2020 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
a woman holding a tennis racquet on top of a tennis court with the words le beach tennis se pratique sur la place en exterieu
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Avec les beaux jours si on essayait le #beachtennis? C’est un sport complet, on améliore aussi bien la #musculature que le #cardio. On saute on accélère souvent et on fait des courses explosives… Parfait pour renforcer le cœur et améliorer l’endurance tout en travaillant la rapidité et les réflexes. Et vous ? Pratiquez vous un sport à la plage ? Dites nous tout en commentaires 👍 #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2021 #fitness #workhard #nevergiveup
a woman riding on top of a green surfboard in the middle of the ocean
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Plus amusant que la course à pied, plus dépaysant que le #Pilates et plus ludique que le longe-côte, On fait du stand up #paddle pour faire le pleins de sensations fortes. C’est un #sport complet, on muscle le #corps en profondeur, les bras en passant par le sens de l’équilibre : ses vertus sont nombreuses pour le corps et l’esprit. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2021 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
a woman doing yoga poses with the caption'le squat sumo '
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Le #squatsumo est un mouvement similaire au #squat classique sauf qu'on place ses pieds au-delà de la hauteur des épaules. On met les pointes de pieds vers l'extérieur. Le mouvement consiste à plier ses jambes en mettant ses fesses vers l'arrière. On pensera bien à garder le dos droit. #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #sport #objectif2021
three kettles with different colored handles are lined up against a blue background and one has a black handle
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Si on est inconfortable avec les haltères la #kettlebel est une bonne alternative. On va tonifier les muscles des fesses, des jambes, des hanches et de renforcer les muscles dorsaux. Les haltères ne sont pas toujours adaptées pour effectuer des mouvements de force ou de puissance surtout lorsqu'il s'agit des membres inférieurs. De plus, la kettlebell est plus compacte qu'un haltère. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2021 #fitness #workhard
a woman is running on a treadmill with the words 5 conseies pour reppendre le sport
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Avez vous envie de vous remettre au sport ? #running #velo #box #natation ? Avant de foncer tête baissée, on adoptera la bonne stratégie pour reprendre le #sport en douceur. C’est la meilleure façon d’entretenir l’enthousiasme et ne pas jeter l’éponge avant la fin du mois. Dites nous en commentaire quelle activité physique vous pratiquez ? #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #sport #objectif2021
a woman running down a sidewalk with the words 4 raisonss de se mettre a la course a pied
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Et si on se mettait à la course à pied ? 👟 Soyez progressif, tant en quantité qu'en fréquence des entraînements. En jogging c'est la régularité de l'entraînement qui donne des résultats durables. 👟 Alternez la marche et la course, pour prendre confiance en votre rythme. 👟 Compétez vos courses avec des exercices de gainage adapté pour éviter les douleurs lombaires et étirez-vous. #courir #running #run #courseapied #fitgirl #instarun https://video.buffer.com/v/607d4ba4655ac47ac0581f32
le Boot Camp débarque en France ! L’idée ? C’est qu’on enchaine des exercices physiques sous la bienveillance d’un coach jusqu’a l’épuisement :)
Avec le #bootcamp on trouve un moyen de repousser ses limites, on brule des calories tout en développant un esprit d’équipe.
 https://video.buffer.com/v/605b43acce89b65f9429d767
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le Boot Camp débarque en France ! L’idée ? C’est qu’on enchaine des exercices physiques sous la bienveillance d’un coach jusqu’a l’épuisement :) Avec le #bootcamp on trouve un moyen de repousser ses limites, on brule des calories tout en développant un esprit d’équipe. https://video.buffer.com/v/605b43acce89b65f9429d767
a woman is sitting on an exercise ball with her arms outstretched in the air and smiling
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Aujourd’hui on parle des bienfaits de la méthode #Pilates On atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos. On améliore la posture et l'équilibre. On sculpte sa silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions. En pratiquant régulièrement on allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #fitness #workhard https://video.buffer.com/v/605b3fec2b7cf973643be0a3
a woman standing on a yoga mat in the middle of a room with a desk and bookshelf
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Si on essayait le sport à la maison ? Aucune contrainte de temps et bonjour les économies. On devient son propre coach et on transforme facilement une pièce de la maison en mini salle de sport en plus on choisit la musique :) On peut utiliser des bouteilles d’eau comme haltère et faire pleins d’exercices à poids de corps avec une simple chaise. #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement https://video.buffer.com/v/604254cd7f13053fe84b4d72
a woman doing yoga in front of a window
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Si on essayait le #yoga ? C’est une discipline parfaite pour faire diminuer le #stress de la vie quotidienne. On améliore aussi nos capacités respiratoires ainsi que la #souplesse et les fonctions cérébrales. On réduit les douleurs chronique du dos et des cervicales, après quelques mois de pratique on transforme totalement notre corps. #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #sport #objectif2021
a woman laying on top of a gym ball
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On s’intéresse au #gymball car le simple fait de s'asseoir dessus permet de corriger et d'améliorer sa posture. L'instabilité du ballon oblige non seulement à changer souvent de position, mais on va aussi prendre conscience de sa posture. En même temps, on améliore l'ensemble de son maintien corporel. #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2020 #fitness #workhard #nevergiveup #cordeasauter #plante #jump
a woman sitting on top of a treadmill
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Et si on essayait de faire un peu de #rameur ? Le #rameur fait travailler à la fois les muscles du haut et du bas du corps. On muscle aussi le cœur ce augmente l'endurance physique. C’est l’un des appareils #fitness le plus complet qui existe. #phytotherapie #healthy #equilibragealimentaire #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #sport #objectif2021
a man riding skis down the side of a snow covered slope next to trees
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Si on découvrait une toute nouvelle méthode de glisse avec le #telemark ? C’est l’ancêtre du ski qui a été remise au goût du jour par Sondre Norheim à la fin du XIXe siècle, sans autre but que le plaisir de skier :) On ski mais avec le talon libéré. C’est la glisse la plus stylée qui existe, on a l’élégance la fluidité et on est belle et gracieuse, en plus ça rend humble, car même les meilleurs tombent. On profite aussi de l’opportunité de s’oxygéner en montagne :)
a woman in black and red leggings is stretching her arms up on the road
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Le #hiit signifie « High Intensity interval training » en français un entrainement intermittent à haute intensité. On fait des séances plus courtes dans le temps mais plus intense ce qui permet de brûler beaucoup plus de calories, éliminer les graisses tout en se musclant. On peut pratiquer à la maison et sans matériel et les séances prennent peu de temps donc pas d’excuses pour ne pas s’y mettre ;) #sportive #fitfrenchies #fitnessgirl #energie #musculation #plage #objectif2021 #fitness
an orange and white sticker on a tree shows a skier crossing the street with skis
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La #marchenordique est un #sport de loisir idéal pour se détendre, on profite aussi de ses effets bénéfiques sur la condition physique. Grace aux mouvements complets de la marche nordique on fait un entrainement général de toutes les chaines musculaires du corps, l’utilisation des bâtons permet de développer le haut du corps également. On a une dépense énergétique supérieur d’environ 40% par rapport à la marche traditionnelle ce qui favorise la perte de poids et l’élimination des graisses.
On y pense pas toujours, mais la #luge c’est une activité physique ! 
On pratique en #montagne à l’air frais, on commence par remonter la pente à pied ce qui va faire monter un peu les palpitations, puis on cours pour #glisser.
Très amusant en famille ou entre amis, on notera aussi que l’ #altitude décuple les effets de l’exercice et aide notre #corps a fabriquer pleins de globules rouges :) 
 #phytotherapie #healthy #equilibragealimentaire #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive Winter, Luge, Famille
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On y pense pas toujours, mais la #luge c’est une activité physique ! On pratique en #montagne à l’air frais, on commence par remonter la pente à pied ce qui va faire monter un peu les palpitations, puis on cours pour #glisser. Très amusant en famille ou entre amis, on notera aussi que l’ #altitude décuple les effets de l’exercice et aide notre #corps a fabriquer pleins de globules rouges :) #phytotherapie #healthy #equilibragealimentaire #sportive #active #fitgirl #equilibre #marchesportive