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Ce plan de course à pied pour débutant basé sur l'alternance marche-course lente s'adresse aux personnes en condition physique moyenne. Il ne faut pas de cardiofréquencemètre pour le suivre, un chronomètre suffit. http://entrainement-sportif.fr/course-pied-debutant-plan-entrainement.htm

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Un entraînement complet en 7 minutes 50 pour débuter le HIIT | http://www.litobox.com/7-minutes-hiit

Débutant en HIIT : un entraînement complet en 7 minutes

S'entrainer chez soi par jour de pluie c'est tentant aussi ! Débutant en HIIT : un entraînement complet en 7 minutes. Programme au poids du corps pour débuter le HIIT et sans matériel !

Découvrez ces quelques recettes pour commencer une semaine de détox!

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#santé #ventre #abdominaux #exercices

Guide en 3 étapes pour avoir un ventre plat rapidement et sainement

Retrouvez ici toutes mes séances de HIIT. Si vous ne savez pas ce que veut dire HIIT et que vous n’êtes pas familier avec les intervalles, vous pouvez lire le guide. Si vous voulez lancer, faites le programme de découverte.

Circuit Crossfit

Faire le plus rapidement possible : 50 squats planche pendant 50 secondes 50 jumping jacks planche pendant 50 secondes 50 pompes planche pendant 50 seconde

Entraînement du 13/12/2013 entraînement HIIT : 30 secondes de travail / 10 secondes de repos avant d'enchaîner l'exercice suivant.

Entraînement de HIIT #131

workout HIIT : 30 secondes de travail & 10 secondes de repos avant d'enchaîner l'exercice suivant. 12 exercices : jumping jack; chaise contre le mur; pompe

Réveillez le spartiate qui sommeille en vous avec ce WOD de 300 reps au poids du corps et sans matériel ;) AOU AOU AOU !

Programme Litobox 300 au poids du corps #188

Séance de musculation avec 300 répétitions d'exercices au poids du corps ... 300 répétitions ? Ça ne vous rappelle rien ? Avant de lancer le chrono, tous e

Entraînement du 27/06/2014 | http://www.litobox.com/wod-27-06-2014

Programme de HIIT sans matériel #186

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Aujourd'hui c'est Tabata ! En mode CrossFit c'est 24 minutes d'intensité pour un entraînement éprouvant ;) Bon courage et bon week-end. #litobox #crossfit #tabata

Entraînement Tabata au poids du corps #211

Aujourd'hui vendredi, c'est séance Tabata en mode Litobox. Si vous trouvez que 4 minutes d'entraînement ne sont pas suffisantes, voici 5 Tabatas à enchaîne

Séance de HIIT en 19 minutes avec 3 exercices sans matériel : burpees, levés de genoux et mountain climbers #HIIT

Séance de HIIT avec 3 exercices sans matériel #171

Aujourd'hui, une séance de HIIT de 19 minutes avant le week-end avec 3 exercices au poids du corps et sans matériel. C'est intense mais ça donne la pêche u

Entraînement du 13/01/2014 de CrossFit, 5 rounds de : 50 squats, 100 tours de corde à sauter

Entraînement HICT #136

Faire 5 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de : 50 squats 100 tours de corde à sauter N'oubliez pas de poster votre temps dans


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