Exercices musculation

Des exercices simples mais efficaces à faire chez soi ou dans une salle de sport. Profiter de mes conseils afin d'optimiser vos séances de sport et obtenir des…
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a man holding a barbell with the words athlete's temple program on it
Programmes de Musculation à la maison
Savez-vous qu’il est tout à fait possible de prendre de la masse musculaire sans sortir de chez vous ? Avec le bon programme de musculation à la maison, ainsi qu’une bonne alimentation, vous atteindrez le poids et la forme souhaités sans trop de difficultés. Découvrez les meilleurs exercices pour homme et femme pour cela, avec des astuces pour obtenir des résultats plus rapidement !
a woman doing yoga poses in front of a brick wall with the words, program de musculation et prise de masse pour les fermes
Programmes de Musculation & Prise de masse pour les femmes
Mesdames et mesdemoiselles, vous souhaitez obtenir (enfin) le corps de vos rêves ? Adopter un programme de musculation et de prise de masse adapté est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir, que vous soyez un homme ou une femme. Si vous ne savez pas par où commencer, découvrez ce plan que j’ai concocté spécialement pour les dames. Vous trouverez également un programme alimentaire qui facilitera votre gain en muscle et en masse.
a man riding skis on top of a roof next to an advertisement for athletes temple
Le circuit training
Le circuit training est une méthode d’entraînement pendant laquelle le sportif enchaîne plusieurs exercices avec du repos ou non entre chaque. Composé de 4 à 12 exercices variés cette méthode d’entraînement possède de nombreux avantages.
two women doing push ups in a gym with the words, athletes temple and an image of
Programmes de Musculation & Prise de masse après 40, 50 et 60 ans
Il n'est jamais trop tard pour commencer un programme sportif. Toutefois, il est indispensable de choisir un entrainement qui tient compte de son âge ainsi que de sa condition physique. Nos coachs ont travaillé sur le développement Programmes de Musculation & Prise de masse après 40, 50 et 60 ans 😉
a woman doing push ups with kettles in front of her and the words, athletes temple
Programmes de Musculation & Prise de masse pour les ectomorphes
Si vous avez du mal à prendre du poids et à construire des muscles alors que vous mangez beaucoup, il y a de fortes chances que vous soyez un ectomorphe. Toutefois, il vous est possible d’atteindre votre corps de rêve avec le bon programme de musculation et de prise de masse. Ajoutez à cela le bon plan de nutrition et vous y arriverez rapidement ! Découvrez mes conseils et recommandations pour ce faire.
a woman doing yoga poses in front of the ocean with her arms up and hands behind her head
Prendre soin de son dos avec Pilates
Le pilates est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Cet homme à la santé fragile et passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’améliorer et optimiser les fonctions du corps. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».
an older man holding two oranges in his hands with the words, athletes temple
Sport et séniors !
La musculation est un sport destinée à chaque public, que l’on soit une femme, un homme, sportif ou non, en surpoids ou maigre, adolescent ou senior. Nous allons nous concentrer sur ce dernier public pour comprendre leurs spécificités et quelle est la meilleure programmation pour eux.
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Envie de vous mettre au sport?
Envie de vous mettre au sport? Comment bien commencer la musculation? Quelles sont les bases à connaitre? Athlètes temple est le temple de la musculation qui vous aide à démarrer en toute sécurité.
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Les conseils musculation
La musculation est une pratique très vaste. Tellement qu’il est facile de s’y perdre. En effet, il existe des centaines d’exercices qui peuvent être réalisés, en fonction des objectifs de chacun. Dans cette section, je vous propose de faire un tour d’horizon sur les différents mouvements à exécuter et les programmes à mettre en place pour parvenir aux résultats recherchés.
two women doing exercises on exercise balls with the words, commentment ben s'entrainer chez soi?
Comment bien s’entraîner chez soi ?
2020 a modifié nos habitudes de consommation, de travail, de liens social, mais aussi de pratique sportive. Les Français ont dû arrêter d’aller en salle de sport. Il faut ruser d’astuces pour s’entrainer à la maison dans de bonnes conditions. Entre un salon encombré, des enfants qui font les devoirs sur la table de salle à manger et une chambre qui se transforme en bureau, rien ne prédispose nos maisons ou appartement à se transformer en salle de sport.
two photos with the words la musculation and an image of a man lifting dumbbells
Vous avez envie de continuer les exercices de musculation malgré la fermeture des salles de sport? Néanmoins, vous vous sentez seul durant vos entraînement? Athlètes Temple est là pour vous accompagner et vous permettre de faire un entrainement efficace, adapté à votre corps à des conseils, des astuces, des démonstrations, le tout en quelques clics seulement. http://athletes-temple.com #musculation #muscle #entrainement #entrainementmaison #entrainementalamaison #sportmotivation
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5 exercices à faire à la maison et sans matériel pour muscler ses fessiers
Renforcer les muscles au niveau des fessiers est possible avec des exercices ciblés. Cela permet de soulager des douleurs au niveau du bas du dos, de galber/raffermir les fesses ou encore d’ajuster la posture. Obtenir de tels résultats est possible sans se rendre dans une salle de sport et sans investir dans des équipements de musculation. Je vous propose justement 5 exercices efficaces et simples à reproduire à la maison et sans matériel.
a man is doing an exercise on the floor
5 exercices à faire à la maison et sans matériel pour muscler son dos
Une colonne vertébrale souple, une posture ajustée ou encore des douleurs dorsales moins importantes sont indissociables d’un dos musclé. Pour les sportifs, cela permet d’être plus performant et d’avoir des trapèzes dessinés. Je vous invite à découvrir 5 exercices à faire à la maison et sans matériel.
the flyer for an athletic program with photos of people doing different exercises and their muscles
7 exercices à faire à la maison et sans matériel pour muscler ses biceps
Avec la fermeture des salles de sport, il est parfois compliqué pour un sportif de garder la forme. En effet, les appareils de musculation sont souvent onéreux. Heureusement, nous vous proposons chaque semaine des exercices qu'il est possible de réaliser simplement à condition d'avoir les bonnes techniques pour ne pas vous blesser. Voici donc 7 exercices à faire à la maison et sans matériel pour muscler ses biceps
a man doing push ups with red kettles in front of him and the words athlete temple
Combien faire de pompes par jour pour des résultats rapides et durables ?
Combien faire de pompes par jour pour des résultats rapides et durables ? Les pompes constituent d’excellents exercices pour se muscler la majeure partie du corps, en particulier les pectoraux. Le principal avantage des push-ups, c’est leur facilité d’exécution ne nécessitant aucun matériel. Ainsi, elles peuvent être réalisées n’importe où et n’importe quand, mais combien faut-il en faire? Réponse dans cet article !