Périnée

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3 exercices pour muscler le périnée

Le périnée est un groupe de muscles, sorte de petit-hamac, qui soutient les organes abdominaux tels que la vessie, l’utérus et l’intestin. Il est notamment sollicité quand une envie pressante d’uriner se manifeste : en se contractant, il permet de se retenir. Mais la grossesse le soumet à rude épreuve : c’est le périnée qui supporte le poids du bébé et qui est sérieusement distendu au moment de l’accouchement. Il faut alors le rééduquer : voici 3 exercices pour le faire à la maison.

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Muscler le périnée : questions et réponses d'expert sur le périnée

Contrairement aux idées reçues, l’incontinence urinaire, sous ses différentes formes, peut toucher toutes les femmes, même les plus jeunes. D’où l’importance de bien protéger son périnée à chaque période de la vie, chez les femmes jeunes, actives et sportives, les jeunes mamans ou encore à l’âge de la ménopause.

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4 exercices pour renforcer son périnée

Quand on parle de tonification musculaire, le périnée n'est pas ce qui vient en premier à l'esprit. Pourtant, ce laissé pour compte subit de nombreuses épreuves au cours de la vie : tout le monde est susceptible de développer une faiblesse du plancher pelvien.

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Découvrez des exercices de pilates pour débutants.

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4 exercices pour renforcer son périnée

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Muscler le périnée : vidéo exercices pour muscler son périnée... - YouTube Yoga Fitness, Yoga Gym, Prenatal Massage, Fit Mum, Youtube Comments, Pregnancy Workout, Hiit, Workout Videos, Motivation

Les techniques de rééducation périnéale

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9 exercices efficaces pour obtenir un ventre plat en 14 jours

Pour brûler votre graisse abdominale et retrouver un ventre plat et bien sculpté en 14 jours seulement, voici 9 exercices à faire quotidiennement.

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Quinze minutes de Pilates pour gommer le "petit ventre" (si vous en avez envie)

Rapides et faciles à réaliser, ces exercices ciblés proposés par une instructrice de Pilates sont particulièrement efficaces pour faire disparaître le fameux «petit ventre».

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5 exercices pour travailler son périnée

Le périnée est un ensemble de muscles situé entre le vagin et l’anus qui sert à soutenir les organes. Après une grossesse, lors de la ménopause ou encore à cause d’un surpoids, il peut se détendre et moins bien remplir son rôle. Des fuites urinaires peuvent alors apparaître. Pour éviter cela : musclez votre périnée. Voici 5 exercices qui peuvent vous aider.

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Exercices du périnée à faire seule chez vous

Remuscler votre périnée seule après un accouchement avec l'exercice qu'il vous faut : rapide, facile, imagé ou avec des accessoires.

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Exercices du périnée à faire seule chez vous

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7 exercices pour se muscler en regardant la TV

Pas le temps d’aller à la salle de sport ou de faire un footing pour travailler le renforcement musculaire ? Vous pouvez très bien faire des abdos sans décoller de votre canapé. La preuve avec ces 7 façons de se muscler et de tonifier son corps en regardant la TV, sans trop d’efforts.

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Exercices du périnée à faire seule chez vous

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