Diallo

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Dimanche Plan à 1600 kcal Plan à 2400 kcal Petit Déjeuner Flocon d’avoine 100 g 150 g Eau 24 cl 36 cl Myrtilles 25 g 33 g Protéines en poudre 1 mesure 1 mesure ½ Amenez l’eau presque à ébullition et ajoutez les flocons d’avoine. Réduisez la température et faites cuire jusqu’à ce que le mélange s’épaississe. Ajoutez les myrtilles et la poudre de protéines. Faites cuire encore 5-10 minutes à feu doux. Collation Pomme 1 moyenne 1 grosse Lait écrémé 24 cl 36 cl Déjeuner Sandwich au thon 1 1...

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