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Marathon de Paris: plan sportif de 6 mois

Suivez le meilleur programme de musculation, de course ou de crossfit pour perdre du poids. Il faut du Cardio et de la Muscu pour avoir un corps sans gras!

La fiche des exercices pour un ventre plat !

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HIIT brûle graisse avec une corde à sauter !

HIIT brûle graisse (entraînement PDF à télécharger)

Voici une séance de HIIT idéale pour brûler le gras superflu avec une corde à sauter et quelques exercices au poids du corps. Immédiatement après la séance

À faire après le TBC

À faire après le TBC Plus - Full Body Workout

HIIT WOD 07-01-15

WOD de HIIT spécial abdominaux #249

Pour continuer la semaine spéciale reprise, voici ma séance de HIIT de 24 minutes ciblée sur les abdominaux pour faire fondre le petit surplus des fêtes ;)

Programme pour les fessiers et les cuisses

Programme fessiers et cuisses sans matériel

Je vous propose aujourd'hui un programme pour les fessiers et les cuisses sans matériel qu'il est même possible de réaliser à la maison. Si vous êtes joueu

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Ce programme gratuit de musculation pour femme contient 8 exercices sans matériel et 3 étirements. En 30 jours et peu d'effort vous aurez de belles fesses fermes et rondes !

Programme d'entraînement débutant pour courir un 10 KM en 8 semaines - Bulles & Bottillons

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Vous commencez à courir? Voici un programme d'entrainement juste pour vous qui vous fera courir 10 KM en 8 semaines. Let's go!

Programme fitness « Full Body » à la maison. Un programme complet, pour…

RENFORCEMENT MUSCULAIRE FULL BODY /Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose sur la cadence de 30 secondes par série.

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Séance d' abdos fessiers !  + Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer cet entraînement.  Bon courage et bonne journée.  Pierre.

Abdos Fessiers Litobox à la façon HIIT #387

Aujourd'hui une séance d'abdos-fessiers Litobox à la façon HIIT. Je vous présente également deux nouveaux exercices : monter sur une chaise (high step up)

Ballon de Fitness: 7 Exercices à Réaliser avec un swiss ball (ballons de gym, ballon d’exercice suisse…)

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Les ballons de gym ( swiss ball, ballon d'exercice...) sont l'une des pièces d'équipement les plus communes dans à peu près n'importe quelle salle de gym, en passant par les grands clubs athlétiques jusqu'aux plus minuscules

Corde à sauter : brûlez du gras et booster votre cardio avec cet entraînement !

Corde à sauter : un entraînement cardio pour brûler du gras

Ça faisait longtemps que j'avais cet entraînement dans le coin de ma tête : un WOD technique de corde à sauter de 30 minutes 💪 (un Around the World

Un programme gratuit de 30 jours avec des exercices ciblés pour travailler votre ceinture abdominale et avoir un ventre plat !   PROGRAMME :  4 exercices ciblés Complétez chaque exercice avec le nombre de répétitions… Lire l'article

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