Séances d'entraînement de Zumba

Quoi de mieux que de bouger en rythme ? Hahahaha, je vous ai préparé quelques mouvements à faire avec vos titres favoris ! Idéal pour faire du sport en quelques minutes seulement                     Crédits photo : Jeshoots

Quoi de mieux que de bouger en rythme ? Hahahaha, je vous ai préparé quelques mouvements à faire avec vos titres favoris ! Idéal pour faire du sport en quelques minutes seulement Crédits photo : Jeshoots

Vous avez décidez de reprendre le sport dans un objectif de perte de poids ? En plus de vos séances de    cardio-training    et de   tonification musculaire  , Lucile Woodward, coach sportif, vous propose 15 minutes d’étirements et de relaxation. Le stretching va vous permettre d’affiner vos muscles et d’avoir une bonne mobilité articulaire. Il est donc le complément indispensable à une pratique sportive. Mais le sport seul, ne suffit pas ! Pour obtenir des résultats,   mangez équilibré…

Perte de poids – Stretching 1er mois

Exercice assouplissement - Séance d'étirements à pratiquer 1 fois par semaine pour s'assouplir et détendre les muscles.

programme-lotus-fessier-ferme-rebondi

On vous donne toutes les clés d'un gainage réussi pour avoir une silhouette ferme, un ventre plat, un dos renforcé et des cuisses et fessiers toniques.

Fitness : 30 minutes de cours de cuisses-abdos-fessiers avec Julie Ferrez

Fitness : 30 minutes de cours de cuisses-abdos-fessiers avec Julie Ferrez

Pas motivée pour aller à la salle de gym avec ce froid ? Pas de problème ! On vous propose un vrai cours de Fitness à suivre dans votre salon avec la coach...

Fessier béton

Programme fessier béton : découvrez une fiche d'exercices à faire en salle ou chez soi, afin de raffermir son fessier de manière efficace. Plus

Pour attaquer le 3 ème  mois du programme « 6 mois pour mincir », Lucile Woodward, coach sportif, a invité Jessica Mellet pour une séance cardio très fun ! C’est parti pour 15 min de Zumba  « perte de poids » ! Pour obtenir des résultats, mangez équilibré et si vous le pouvez, faites vous accompagner d’un nutritionniste.   >> A pratiquer  plusieurs fois par semaine et à combiner avec la séance de renforcement musculaire du 3eme mois. Pensez également à pratiquer la séance de stretching 1…

Zumba & Perte de poids – 3ème mois

Zumba pour maigrir - Cours de Zumba pour brûler des calories et perdre du poids en s'amusant.

Fitness Master Class - Entrainement de Beyoncé - Renforcement fessiers cuisses abdos - YouTube

Cette semaine, Lucile accueille Jessica Mellet, LA prof de Zumba Fitness, pour une séance de Zumba ultra-dynamique ! Au programme ? De la danse, du fitness e...

Suivez Lucile Woodward, coach sportif, dans une séance de cardio-training pour perdre du poids. Si vous débutez, n’hésitez pas à reprendre les séances de      cardio ,  tonification musculaire  et  stretching du 1 er  mois.     Pour obtenir des résultats,   mangez équilibré   et si vous le pouvez, faites vous accompagner d’un nutritionniste.   >> A pratiquer  plusieurs fois par semaine et à combiner avec la séance de   renforcement musculaire du 2eme mois  . Pensez également à pratiquer la…

Perte de poids - Cardio-training 2eme mois

Maigrir avec le sport - Séance cardio pour perdre du poids durablement. 15 min de fitness pour maigrir.

Objectif – 15 kilos ? Lucile Woodward, coach sportif, vous propose des séances ciblées pour vous remettre en forme et perdre du poids. Mais le sport seul, ne suffit pas ! Pour obtenir des résultats, mangez équilibré et si vous le pouvez,   faites vous accompagner d’un nutritionniste.   Dans cette vidéo : 15 minutes de cardio-training pour reprendre le sport en douceur, dépenser de l’énergie et accélérer la fonte de masse graisseuse.   >> A pratiquer  plusieurs fois par semaine et à…

Perte de poids - Cardio-training 1er mois

Faire un trail : plan d’entraînement trail. Notre programme d’entraînement semaine par semaine pour faire un trail.

Comment avoir un ventre ferme sans faire d’abdos ?

Comment avoir un ventre ferme sans faire d’abdos ?

Il n'y a que Lea Michele qui peut consacrer ses journées à sa silhouette et enchaîner les sessions de fitness, de cardio et de yoga, tout en ayant le temps de s...

Notre coach Julie Ferrez s'inspire des pauses des mannequins dans cet exercice d'abdos. C'est ludique, original et efficace si on n'a pas peur de jouer...

Voguing : on s'en inspire pour des abdos de top model !

Notre coach Julie Ferrez s'inspire des pauses des mannequins dans cet exercice d'abdos. C'est ludique, original et efficace si on n'a pas peur de jouer...

Véréna Tremel, professeur de Pilates, vous propose une séance de Pilates accessible à tous ! Découvrez cette pratique qui a pour objectif de renforcer les muscles en profondeur, d’améliorer la posture et l’équilibre et d’assouplir les articulations. A pratiquer plusieurs fois par semaine.

Pilates Master Class- Pilates pour débutants

Véréna Tremel, professeur de Pilates, vous propose une séance de Pilates accessible à tous ! Découvrez cette pratique qui a pour objectif de renforcer les muscles en profondeur, d’améliorer la posture et l’équilibre et d’assouplir les articulations. A pra

Musculation Abdos, Jambe, Cuisse, Fessiers - Renforcement musculaire 56

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Brûlez un maximum de calories ! http://rienquedugratuit.ca/videos/brulez-un-maximum-de-calories/

Envie de transpirer et de brûler un maximum de calories ? Cette séance de mise en forme cardio est faite pour vous! Encore mieux pratiquée avec les copines

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