Sport gratuit

Un programme gratuit de 30 jours avec des exercices ciblés pour travailler votre ceinture abdominale et avoir un ventre plat !   PROGRAMME :  4 exercices ciblés Complétez chaque exercice avec le nombre de répétitions… Lire l'article

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Le programme ventre plat « Six pack ». Challenge complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné, ainsi qu’une fiche conseils et qu’un plan de streching . Découvrez le Challenge « Six Pack » de Lotus & Bouche Cousue.  lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

Découvrez le Challenge "Six Pack" de Lotus & Bouche Cousue. Programme complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné.

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1/2 : CIRCUIT CARDIO GRATUIT A TELECHARGER ICI

Fiche circuit cardio à télécharger : rien ne vaut un peu de cardio pour sécher et s'affiner rapidement. Voici un circuit à faire chez soi.

Sac pour machine à coudre  tuto ici : http://p7.storage.canalblog.com/75/28/753856/61283862.pdf

Un petit cadeau utile pour ma coupine de couture ! Elle a reçu par le père Noël une super machine à coudre de compet´. Mais celle-ci est peu pratique à transporter. Alors j'ai eu l'idée de lui coudre un sac/housse de transport pour son anniversaire.(...

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Terminées les excuses on tient bon, il n'est jamais trop tard pour prendre soin de sa santé et de son corps, surtout que vous vous le trimballerez toute votre vie ;)  même si on ne peut pas l'échanger on peut toujours le changer ! Tous nos programmes gratuits, faciles à suivre devant sa télé et efficaces sont par ici. #fitfrenchies #fitfam #fitness

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circuit-programme-lotus-dos-musclé

Circuit ciblé pour un dos musclé à faire à la maison, à télécharger gratuitement ici. Il renforce cette partie du corps et évite les maux de dos récurrents.

Comme chaque semaine retrouvez le planning minceur de Camille. Ce programme de nutrition vous est proposé gratuitement par une diététicienne. Il vous aidera à mincir, mais également à manger de manière dietetique sans trop vous priver. Pour plus de précisions et avoir accès aux recettes rejoignez gratuitement notre communauté.  #perdreduventre #minceur #maigrir #regime #programme

(GRATUIT) Planning de repas minceur élaboré par une diététicienne

Camille, diététicienne, vous propose - chaque jour - des idées de repas minceur, sains et équilibrés. Ce programme est ouvert à tous et à toutes gratuitement

Programme Fitness Full Body n°2 : Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui sollicitera l’ensemble du corps.

Programme Fitness Full Body : Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui sollicitera l’ensemble du corps. Je le fait tous les jours et vous verrez s'est pas si terrible

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