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Comme promis un programme d'entraînement que vous pouvez faire entièrement à la maison. Il est découpé en 4 séances, 2 séances pour le bas du corps et 2 séances pour le haut du corps.  Répartition des séances :   LUNDIJAMBES + MOLLETS + ABDOS MARDIDOS + BICEPS MERCREDIRepos JEUDIJAMBES + MOL

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