Exercices pour muscler le dos

Se muscler le dos, c'est important pour votre posture ou votre carrure. Découvrez nos conseils et nos exercices.

Dos voûté (courbé ou rond) : Exercices pour corriger le dos voûté et retrouver un dos droit. Bonnes postures à adopter contre le dos voûté.

Vous avez le dos voûté ? La cause est souvent de rester le dos courbé devant un écran d'ordinateur... Mais on peut aussi avoir le dos voûté à force de faire du sport ou de conduire. Ou encore de rester debout toute la journée, de se baisser ou de regarder son smartphone... Résultat, on se tient mal et on courbe le dos. Les épaules ont naturellement tendance à tomber et la tête penche en avant.

Faire des exercices pour renforcer le bas du dos peut aider à soulager et à prévenir les douleurs au bas du dos. Il peut également renforcer les muscles du tronc, des jambes et des bras. Selon les chercheurs, l’exercice augmente également le flux sanguin dans le bas du dos, ce qui peut réduire la raideur et accélérer le processus de guérison.

Major Mouvement ( kiné à bretelles ) on Instagram: "Mes 5 exercices préférés pour muscler le dos ( et tout le reste du corps en même temps ) Quand on parle de muscler le dos, on peut aussi se dire que globalement n’importe quel mouvement poly articulaire inclut les muscles du dos , alors autant en profiter pour bouger TOUT le corps ! Retrouve tous les conseils sur l’intérêt de muscler son dos dans mon premier livre : 10 clés pour un corps en bonne santé Lien en bio"

Nicolas Ravenelle on Instagram: "Fais ces exercices 3 fois par semaine pour soulager tes douleurs au milieu du dos, renforcer les muscle autour de ta colonne vertébrale et corriger ta posture. Si tu aimes ce genre d’exercice tout simple, alors appuie sur le lien dans ma bio ou le bouton en savoir plus sur mon profil pour découvrir gratuitement ma routine de mobilité du matin pour débutant 😊"

Cette série d'exercices vous aidera à entretenir votre santé lombaire et prévenir l'apparition de douleurs au bas du dos! Cette petite routine de 10 minutes à faire tous les jours vous donnera un outil concret pour votre santé à long terme!

Pour une meilleure posture au quotidien et pour prévenir les douleurs dorsales, une seule solution : se muscler le dos ! Facile avec ce programme à réaliser à la maison.