9 exercices d'échauffement de base pour les sportifs
Routine d'échauffement complète de base pour permettre de préparer correctement le corps avant une séance de sport et de réduire les risques de blessures.
Tabata training brûle-graisse
Tabata training brûle-graisse : 4 circuits et 8 exercices au poids du corps différents (sans matériel)
24 minutes d'exercices pour les fessiers et les cuisses #333
Sans matériel vous pouvez facilement réaliser cette séance chez vous à la maison ou en extérieur. Voici 24 minutes d'exercices au poids du corps qui
Musculation à la maison (PDF à télécharger)
S'il fait froid dehors ou s'il pleut, voici un programme de musculation indoor au poids du corps - Aucun matériel nécessaire !
Programme jambes musclées et galbées (PDF à télécharger)
Si vous cherchez une séance pour votre "leg day", voici la séance pour des gambettes puissantes, musclées et galbées.
Reprise sportive après les vacances (PDF à télécharger)
Reprise sportive en douceur mais tout en sueur : circuit training de 20 minutes.
Programme full body sans matériel (PDF à télécharger)
Programme Full body qui sollicite tout le corps sans matériel !
Gainage = ceinture abdominale tonique (PDF à télécharger)
Voici un circuit pour une ceinture abdominale tonique, un ventre plus plat et ferme grâce à des exercices de gainage statique et dynamique. Bien
Entraînement Litobox de street workout #284
Mon entraînement matinal au poids du corps dans la continuité du travail de mercredi sur le haut du corps avec un travail supplémentaire sur les
Exercices d'abdos à la maison (PDF à télécharger)
Programme de 24 minutes pour renforcer ta ceinture abdominale : tous ces exercices d'abdos sont réalisables à la maison ! On essaye ?
Exercices pour les abdos (PDF à télécharger)
Aujourd'hui : travail spécifique pour les abdominaux. Le WOD : Faire le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 3 tours de : 50 abdos
Challenge sport complet
Tu cherches une idée de challenge sportif ? Voici un challenge de sport complet et drôle que tu peux faire à la maison, en couple ou entre amis ;) Fais ce test physique des Spartiates !
Séance de musculation à la maison quand il pleut
Entraînement en intérieur avec des exercices sans matériel.
Semaine de remise en forme : jour 3
Pour terminer cette semaine de remise en forme après les fêtes, je vous propose un WOD de Cross Training qui porte le doux nom de "Death by burpees".
Corde à sauter programme complet (PDF à télécharger)
Entraînement de 20 minutes rapide, complet et efficace qui va faire travailler tous les muscles du corps
Séance au poids du corps en moins de 15 minutes #327
Entraînement court au poids du corps en mode full-body. Cette séance est réalisable en moins de 15 minutes. Faire, le plus rapidement possible avec une