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Collection by Léo JEAN-FRANÇOIS

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Léo JEAN-FRANÇOIS
Des abdos visibles et bien dessinés en 15 séances

Le meilleur exercice pour avoir des abdos visibles

Vous voulez avoir des abdos visibles en 15 séances? Testez nos exercices de musculation pour dessiner vos abdominaux et perdre du ventre

El reto de la plancha - trabaja el cuerpo sin gimnasio!

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Quelques étirements avant et après un effort physique.

Docs Etirements

Vous pouvez retrouver une partie des articles publiés dans la presse par le prof d'EPS qui abordent les grands domaines de l'entraînement, l'alimentation, le dopage etc. Cliquez sur: http://racecoach.blogspot.com Fiche d'étirements avec les groupes musculaires sollicités à remplir. Autres possibles...expirations sur l'étirement doux.... Pas d'à-coups, tenir la cheville plutôt que le pied... Regarder devant, colonne droite. Les étirements sont inutiles avant et après une activité physique ©…

Programme fessiers béton sans matériel

Programme fessiers en béton (PDF à télécharger)

6 exercices sans matériel pour cibler les fessiers et travailler les cuisses et les mollets !

Programme de #musculation au poids de corps en 15 séances pour muscler le haut du corps

Musculation des Pectoraux - 15 Exercices Puissance et Masse

Développez et Fortifiez Vos Pectoraux avec ces 15 exercices de musculation: pull over, pompes, butterfly

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Les secrets d’un gainage efficace

On vous donne toutes les clés d'un gainage réussi pour avoir une silhouette ferme, un ventre plat, un dos renforcé et des cuisses et fessiers toniques.

50 exercices avec des bandes de résistance elastiques

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Les bandes de résistances sont de bonnes alternatives aux appareils et accessoires classiques que sont par exemple les altères. En déplacement ou en vacances,

Programme musculation split !

Programme musculation split : Entrainement complet

En salle de musculation, il est facile de différencier un débutant d'un pratiquant confirmé par l'apparence physique, le dernier étant beaucoup plus musclé

Tableau des 9 exercices avec elastique de fitness

Bande élastique de résistance 13 exercices de musculation

Découvrez nos 13 exercices simples avec bande élastique de fitness pour tonifier er raffermir les fessiers, les abdos, les bras et les épaules

exercice avec bande elastique de fitness pour les dorsaux

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