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Collection by Nikoleta Luca

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HIIT brûle graisse (entraînement PDF à télécharger)

Programme de HIIT de 24 minutes avec des exercices au poids du corps et de la corde à sauter. 3-2-1 Go !

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13 Exercices pour muscler tout le corps et pour perdre du poids

Pour brûler la graisse, tonifier les fessiers et avoir une taille de guêpe, tu ne dois pas nécessairement passer des jours et des jours à la salle de sport. Tu as juste besoin de suivre une bonne routine d'exercices, d'avoir une alimentation équilibrée et de trente minutes par jour. Sympa-sympa.com a préparé pour toi cet ensemble universel d'exercices pour dix jours qui te permettra de tonifier les muscles de tout ton corps. Et le mieux dans tout ça, c'est que tu n'as pas besoin d'aller à la…

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Circuit ciblé pour un dos musclé

Circuit ciblé pour un dos musclé à faire à la maison, à télécharger gratuitement ici. Il renforce cette partie du corps et évite les maux de dos récurrents.

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Préparer le marathon de Paris en 6 mois

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Débutant en HIIT : un entraînement complet en 7 minutes

Voici un programme de HIIT idéal pour les débutants qui découvrent et veulent commencer l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT). Ce

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Programme de stretching / étirements

Programme de stretching / étirements : voici un programme complet qui permettra de vous relaxer, tout en gagnant en souplesse.

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Programme Fitness Full Body n°2 : Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui sollicitera l’ensemble du corps.

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Programme pour un fessier ferme & rebondi

Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi.

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Programme corps complet avec élastique

Programme Full body avec élastique : programme qui sollicite tout le corps avec pour seul matériel un élastique.

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Entraînement pyramidal au poids du corps #150

Entraînement pyramidal avec des exercices au poids du corps : Le but du jeu est de monter la pyramide et de la descendre ... 3 fois ! Faire 3 tours de :

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Programme fitness « Full Body » à la maison

Un programme complet et gratuit qui travaille tout le corps. Progamme fitness "Full Body" à la maison.

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