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WOD 396-travailler la sangle abdominale. exercices adaptés pour prévenir le mal de dos .

Prévenir le mal de dos : 24 minutes d'exercices sans matériel

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Votre mission : 24 minutes "chrono" de HIIT au poids du corps.    Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer cette mission.  Bon courage et bonne journée !  Pierre

24 minutes "chrono" de HIIT au poids du corps #375

Votre mission : 24 minutes "chrono" de HIIT au poids du corps. Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer cette mission. Bon courage et bonne journée ! Pierre

HIIT brûle chocolat (graisse) avec une corde à sauter

HIIT brûle chocolat de Pâques (PDF à télécharger)

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Séance d' abdos fessiers !  + Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer cet entraînement.  Bon courage et bonne journée.  Pierre.

Abdos Fessiers Litobox à la façon HIIT #387

Get Your Sexiest. Body Ever!…Without crunches, cardio, or ever setting foot in a gym!

Nouveau challenge 300 de Litobox (des fesses et des cuisses de spartiates). AOU AOU AOU ! Épinglez ce WOD pour le réaliser plus tard. Bon courage. Pierre.

Des fesses et des cuisses de spartiates

Nouveau challenge 300 de Litobox (des fesses et des cuisses de spartiates). AOU AOU AOU ! Épinglez ce WOD pour le réaliser plus tard. Bon courage. Pierre.

20 minutes de HIIT pour brûler du gras et cibler la sangle abdominale.  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bonne semaine !  Pierre.

WOD de HIIT sangle abdominale #282

20 minutes de HIIT pour brûler du gras et cibler la sangle abdominale. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne semaine ! Pierre.

Voilà comment j'aime faire de la cardio : une séance de HIIT de 16 minutes ;) avec ciseaux, levés de genoux, burpees et jumping jacks !  + N'oubliez pas de tagger vos amis ou de leur partager ce WOD pour les motiver et les challenger.  Bonne journée et à vendredi !  Pierre.  #litobox #HIIT

Exercices de HIIT #258

Voilà comment j'aime faire de la cardio : une séance de HIIT de 16 minutes ;) avec ciseaux, levés de genoux, burpees et jumping jacks ! + N'oubliez pas de tagger vos amis ou de leur partager ce WOD pour les motiver et les challenger. Bonne journée et à vendredi ! Pierre. #litobox #HIIT

1er WOD de l'année : 2015 secondes de HIIT pour brûler le gras des fêtes ;)  On va y travailler tout le corps avec des burpees, mountain climbers, pompes, dips, squats et fentes sautés, V-ups et levés de jambe.  Bon courage et bonne année !  #litobox #HIIT

WOD de HIIT de 2015 secondes #248

1er WOD de l'année : 2015 secondes de HIIT pour brûler le gras des fêtes ;) On va y travailler tout le corps avec des burpees, mountain climbers, pompes, dips, squats et fentes sautés, V-ups et levés de jambe. Bon courage et bonne année ! #litobox #HIIT

WOD 374

Entraînement réalisable sur 2 m² à la maison #374

Entraînement #459 Brûler gras autant qu'un footing

Programme HIIT pour brûler votre gras (PDF à télécharger)

Déjà le 400ème entraînement Litobox 8O Pour fêter ça : un abdos-fessiers de 400 répétitions !  Épinglez ou enregistrez cet entraînement pour le faire plus tard !  Bon courage et bon week-end.  Pierre.

Abdos fessiers de 400 répétitions (400ème WOD Litobox)

Déjà le 400ème entraînement Litobox 8O Pour fêter ça : un abdos-fessiers de 400 répétitions ! Épinglez ou enregistrez cet entraînement pour le faire plus tard ! Bon courage et bon week-end. Pierre.

On commence 2016 en brûlant le gras des fêtes de fin d'année 2015 ;)  + Proposez cette bonne résolution : partagez ce WOD ou taguez vos amis.  Je vous souhaite une très bonne année à tous, pleine de sport évidemment mais aussi pleine de joie et de réussite.  Bonne journée et à bientôt.  Pierre.

Première séance de HIIT de l'année 2016

On commence 2016 en brûlant le gras des fêtes de fin d'année 2015 ;) + Proposez cette bonne résolution : partagez ce WOD ou taguez vos amis. Je vous souhaite une très bonne année à tous, pleine de sport évidemment mais aussi pleine de joie et de réussite. Bonne journée et à bientôt. Pierre.

Perdre du ventre et perdre du gras en 20 minutes chrono !

Brûler la graisse en 20 minutes à la maison (PDF)

Après les chocos de Pâques, les abdos !  + Cliquez sur Pin It et envoyez cette épingle à tous les amis auxquels vous pensez qui ont pu manger du chocolat ;)  Bon courage et bonne journée.  Pierre.

Entraînement post chocolats de Pâques #391

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