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Le vrai du faux

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Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

🥚Si on respecte tout cela, on aura un aliment riche en de nombreux nutriments (protéines, acides gras saturés, lutéine, vitamines A, B, D, E et K, phosphore, fer, sélénium, etc.), plus proche du superaliment que du danger pour la santé. ❓Alors, on met tous nos oeufs dans le panier ❓

🍳Enfin, il faut être attentif.ve.s à la manière de les cuire. Pour optimiser leurs bienfaits, il faut que le blanc soit cuit (donc mieux assimilable) et le jaune encore coulant (pour bénéficier des vitamines). Vous l'aurez compris, il vaut mieux les manger au plat, à la coque, mollets ou pochés. Mais on limite les omelettes et oeufs durs. 😉

🍳On choisit donc des oeufs de poules élevées en plein air et nourries avec des aliments bio et/ou des graines de lin. On opte pour des oeufs bio ou bleu blanc coeur. 🥚Pour cela, il suffit de vérifier le 1er chiffre du code inscrit sur les oeufs : il doit être de 0 (oeuf bio) ou de 1 (oeuf plein air). C'est la seule manière fiable de s'y retrouver. Le reste, c'est du marketing ! 🥵

Les oeufs sont mauvais pour le cholestérol ?

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🍋D'ailleurs, pour tout le monde, le jus de citron ne doit pas se prendre toute l'année mais devrait plutôt être utilisé en cure de 3 semaines à 1 mois de temps en temps. 🍋Le citron, c'est comme pour tout en fait : oui, mais avec modération.

🍋En revanche, si vous avez un bon appareil digestif et surtout un estomac en bonne santé, vous avez sûrement tous les outils nécessaires à cette transformation. Vous bénéficierez ainsi de tous les bienfaits de ce fabuleux citron.✨ 🍋En conclusion, si vous avez un système digestif fragile ou sensible (et dans ce cas-là, ça se travaille en naturo 😜), le jus de citron, chaud ou froid, n'est pas forcément fait pour vous. Vous pouvez en prendre de temps en temps mais n'en faites pas une habitude.

🍋En effet, certains organismes n'auront pas ou plus assez d'enzymes et de sucs gastriques nécessaires à la transformation de l'acidité du citron pour qu'il devienne alcalin (qui résulte en fait de la combinaison des acides et minéraux du citron). Dans ce cas-là, le citron aura tendance à vous acidifier, à vous déminéraliser. Et donc à faire pire que mieux. 😱

Le citron chaud, c'est magique ?

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❓Alors, qu'est-ce qu'on fait ❓ 🍉 Vous pouvez continuer de boire un jus de fruits de temps en temps pour le plaisir (et de préférence pas le matin au petit déjeuner) et sans penser qu'il s'agit d'un geste santé. 🍇 Faites au plus simple et consommer les fruits sous leur forme la plus naturelle ... des fruits entiers ! (de préférence pas à la fin d'un repas). 🍓 Si vous aimez vraiment le jus le matin, optez plutôt pour un jus de légumes lactofermentés, maison ou dégoté en magasin bio.

🍏Et je ne parle même des jus de fruits industriels qui, en plus de contenir souvent du sucre additionnel, ont été pasteurisés pour leur conservation... ce qui a fait fuir définitivement les vitamines et minéraux qui auraient réussi à survivre... Et on se retrouve souvent avec un jus de fruit pauvre en minéraux et riches en sucre.

📈Sans compter qu'un verre de jus de fruits contient forcément l'équivalent de plusieurs fruits : est-ce vous mangeriez 3 oranges entières🍊🍊🍊 le matin ? Non, une suffit largement. 🍏Un fruit est très riche en vitamines et minéraux. Je ne peux pas le nier. Mais ils sont en grande majorité contenus dans les fibres. Les minéraux restant dans un jus de fruits sont donc fortement altérés et ils se sont faits la malle depuis longtemps quand le verre de jus atteint vos lèvres. ❌

Le jus de fruits, un geste santé ?

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🏃‍♀️🏃En résumé, comme pour tout ce qu'on fait dans la vie, tout est une question d'équilibre !

Négliger le repos c'est négliger sa santé. 🏃‍♀️🏃 3. Enfin, le sport n'est pas toujours bon pour la santé quand il est pratiqué à outrance. Et l'ultra-traileuse qui vous parle se fait réellement violence en écrivant cela. 😰 J'ai longtemps été dans le déni mais c'est la réalité. Le sport a haute dose peut avoir des répercutions sur tous les systèmes du corps. Il peut causer des inflammations musculaire et tendineuse, des inflammations intestinales, augmenter l'acidification du corps, etc.

Je le sais, c'est comme ça que j'ai raisonné pendant loooooongtemps. 🏃‍♀️🏃 2. Le sport n'est pas toujours bon pour la santé quand la récupération n'est pas optimisée. En naturopathie, on parle de savoir alterner exercice et repos. Et mon parcours sportif m'a même amenée à penser que le repos fait partie intégrante de l'exercice physique. Il permet non seulement aux fibres musculaires de se reconstruire mais aussi au corps de se régénérer, à la barrière intestinale de se reconstruire, etc.

Le sport, c'est bon pour la santé ?

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🍵Vous suivez toujours ? 😉 Si c'est le cas, vous comprenez donc que si vous consommez régulièrement du thé ou des tisanes, il ne faut absolument pas oublier de consommer aussi de l'eau simple. 🚰 🍵Bien sûr, vous pouvez la "pimper" en y ajoutant du gingembre, un peu de citron ou de la menthe, par exemple. Mais il ne faut surtout pas la négliger ! 🍵Alors, vous êtes team tisane ou thé (en plus de l'eau bien sûr) ?🍵

🍵Pour les tisanes, l'effet est le même mais pour une raison différente : la plupart sont diurétiques ou drainantes. Elles vont stimuler et augmenter l'élimination de l'urine (donc non seulement de l'eau qu'elle contient mais aussi de certains minéraux). Elles sont utiles pour drainer et éliminer certaines toxines dans le cadre d'une détox ou pour relancer la circulation. 🍵Il est préférable de les consommer dans le cadre d'une cure ou en faisant des pauses pour que le corps puisse se reposer.

🍵En effet, boire de la tisane ou du thé, ce n'est pas du tout comme boire de l'eau de boisson simple. C'est même le contraire ! 😱 🍵Pour commencer, le thé, comme le café ☕, contient des alcaloïdes. Ce sont de petits poisons que le corps va faire en sorte d'éliminer au plus vite... Il va accélérer le métabolisme urinaire et vous faire aller plus souvent aux toilettes que si vous aviez bu de l'eau ! Il aura tendance à vous déshydrater, surtout si vous ne buvez pas d'eau à côté pour compenser.

Boire du thé/de la tisane = boire de l'eau ?

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Ces petits coquins sont partout : on peut en consommer mais avec modération, hein ? Au final, c'est surtout une alimentation riches en sucres raffinés et en mauvaises graisses qui vous fera grossir. Et si vraiment vous prenez du poids (ou vous n'en perdez pas) malgré une alimentation équilibrée, n'hésitez pas à consulter un.e naturopathe pour faire le point. Et maintenant, vous avez compris : ne crachez pas sur le (bon) gras... mangez-le ! 😉

On les trouve majoritairement dans certaines huiles (lin, noix, etc.), dans les oléagineux (amandes, noisettes, etc.), dans les poissons gras 🐟, les avocats 🥑 ou les oeufs bio 🍳 2.Le problème vient surtout des graisses saturés et trans, qui sont elles responsables, non seulement de la prise de poids mais aussi de la formation de mauvais cholestérol, de maladies cardiovasculaires, de problèmes de circulations, etc. On les trouve dans les graisses animales, les huiles chauffées, etc.

Les AGPI sont indispensables à la santé de nos cellules et pour de nombreuses fonctions du corps : production ou transport de nos hormones, régulation de l’inflammation et de l’immunité, santé de la peau, fonctionnement du cerveau... la liste est longue ! 📝 Vous comprenez bien que si vous apportez ces bonnes graisses à votre organisme, il va tout faire pour les utiliser et ne va pas les stocker !

Le gras, ça fait grossir ?

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Mais ce n'est pas aligné. Vous pouvez toujours prendre rdv : quelle que soit la saison, il y a toujours des choses à faire en naturopathie. 😉

On pense à se coucher tôt 💤 et à couper les écrans pour reprendre de bonnes habitudes. 😉 ⛔Pas de jeûne. Même pas de 24h ou de jeûne intermittent. ❗D'une manière générale, je pense qu'il est important de prendre du recul. Et surtout d'être bienveillant.e envers soi-même : auriez-vous envie de vous pousser dans vos retranchements alors que vous tournez à plein régime ? 😇J'ai conscience que ce serait plus facile pour moi de vous inviter à prendre rdv pour mettre en place cette fameuse détox.

❓Mais alors, que fait-on en attendant, pour compenser les excès ? Commençons par revenir à une hygiène de vie saine pour soulager nos intestins. On fait la part belle aux légumes (particulièrement les légumes verts), aux épices douces pour les intestins (cumin, curcuma, gingembre...) aux oméga 3 et aux bonnes sources de protéines. On oublie les sucres, viandes rouges et produits laitiers. On opte pour des plantes hépato-protectrices (comme le romarin) et on se met à la bouillotte le soir.

La détox après les fêtes, bonne idée ?

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☕Ce sont ces 2 phénomènes qui expliquent la sensation, finalement trompeuse, d'excitation après consommation de café. Il faut se méfier des apparences... 😎 ☕Et alors, qu'est-ce qu'on fait ? ☕On consomme le café avec modération et de bonne qualité, de préférence entre 9h30 et 11h (et en dehors des repas), pour éviter de perturber la production de cortisol (hormone de l'éveil). ☕On troque le plus souvent possible le café contre des tisanes👵 ou des substituts de café à base de chicorée, etc.

2. Le café est donc un faux excitant : il contient une des rares substances capables de passer la barrière h�ématoencéphalique 🧠, qui va se fixer sur les récepteurs de l'adénosine (un neurotransmetteur qui a normalement pour rôle diminuer l'activité des neurones). La caféine bloque cet effet. De plus, la caféine modifie certaines sécrétions hormonales, en en augmentant certaines et en en diminuant d'autres. À la longue, il perturbe le cycle hormonal (dont le cycle veille/sommeil 🌌)...)

☕En effet, vous n'êtes pas sans savoir que la consommation de café est problématique. Et ce, pour 2 raisons : 1. Le café contient des "alcaloïdes". Ce sont en fait de petits poisons pour l'organisme, qui va donc tout faire pour éliminer au plus vite ce poison, quitte à vider l'estomac même quand celui-ci n' pas encore fini de travailler... D'où une digestion difficile dans la suite des intestins, qui reçoivent des aliments à moitiés déstructurés... (bonjour lourdeurs et ballonnements...🤢)

La café donne de l'énergie ?

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C'est pour ça qu'il vaut mieux manger les fruits en collation, 2/3h après un repas... ou bien avant un repas ! ✨✨Bonus : connaissez-vous le Miam O Fruits ? C'est une recette de fruits très nourrissante et pensée pour optimiser l'assimilation des nutriments. Mélangés à de bonnes graisses (huiles et oléagineux), la digestion des fruits est ralentie sans pour autant provoquer les fameuses fermentations. Et en plus la recette est simple et délicieuse. Je vous la partage ?

Dès que vous mangez un fruit, hop !, c'est direction l'intestin grêle sans s'arrêter par la case "estomac"... sauf si celui-ci est déjà plein des aliments que l'on vient de manger. Ils devront alors attendre leur tour pour quitter l'estomac. Ils y passeront plus de temps que nécessaire et comme il y fait bien chaud, ils commenceront à fermenter... et qui dit fermentation, dit gaz, inflammation, etc. C'est dommage, non ?

À force, ce pauvre pancréas risque de se fatiguer... il est bien gentil mais si vous lui en demandez trop, il va finir par se mettre en grève ⛔... et bonjour le diabète ! L'idée n'est pas de vous faire peur. C'est la dose qui fait le poison. Alors un jus de fruits de temps en temps pour se faire plaisir, ok. Mais pas tous les jours. 😉 🍉 2. Eviter les fruits après les repas ❓Pourquoi ? Même avec leurs fibres, les fruits font partie des aliments qui sont les plus rapidement digérés.

Les fruits sont bons pour la santé ?

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👵La bouillotte peut soutenir une cure de détox et notamment pour soulager le foie. Celui-ci est notre plus important allié, il travaille sans relâche sur plus de 500 fonctions… mais le coquin préfère travailler au chaud (🌡️sa température idéale de travail est plus élevée que celle du reste du corps et se situe autour des 41°). La chaleur provoquera aussi une vasoldilatation et donc un afflux de sang jusqu’à lui. Le combo parfait ! ⏲️À appliquer proche du foie pendant 20 minutes en de journée.

👵La bouilotte peut tout simplement vous aider à vous détendre en amenant de la chaleur… 👵En plus il y en a de toutes sortes, de toutes les couleurs & motifs, jusqu’aux fameuses bouillottes garnies de noyaux de cerise. ❗Pour éviter les brûlures, inutile de faire bouillir l’eau et ne pas hésiter à utiliser un linge supplémentaire si besoin. 👵Une technique simple à mettre en place, peu coûteuse et efficace… si c’est un truc de mamie, je signe tout de suite !

👵Bon, je vous l'accorde, ce n'est pas le dernier accessoire à la mode… mais a-t-elle pour autant mérité une réputation aussi réductrice ? 👵En tout cas, vous auriez tord de vous priver de son utilisation pour cette seule raison car elle est absolument fabuleuse ! 👵Elle fait partie des techniques d’hydrothérapie ⛲utilisées en naturopathie : c’est une de mes préférées car elle est très facile à utiliser sans avoir à vider son compte en banque. 🏦💰🤑

La bouillotte, un truc de mamie ?

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❕Ça parait simple alors comment changer nos habitudes ? Voici quelques trucs bêtes et gentils ✨ Commencer par prendre conscience de ce qu’on manger : manger dans le calme, diminuer les sollicitations et les écrans pendant les repas ✨ Poser sa fourchette entre 2 bouchées et ne la remplir qu’une fois la dernière bouchée AVALÉE ! ✨ Vous pouvez aussi compter le nombre de fois où vous mâcher une bouchée… allez-y progressivement et prenez-le comme un challenge. 💪

❕Mais la vérité c’est qu’à force de faire un travail pour lequel il n’est pas destiné, il se fatigue et remplit de moins en moins bien ses fonctions initiales… s’ensuivent les ballonnements, l’acidité gastrique mais aussi une mauvaise assimilation des nutriments et même des carences. 🤯 . ❕Alors, vous avez une idée de comment faire pour l’aider ? (à part de lui greffer quelques dents, bien sûr 😂). ❕Eh oui, il suffit de MASTIQUER les aliments.

🙊 Vous y croyez ? On sait bien tou.te.s que non, pas vrai ? 🦷Alors pourquoi on se comporte très souvent comme si c’était le cas ? En envoyant des aliments à peine mâchés à notre estomac ? 🦷Et lui, tout gentil et travailleur qu’il est, il fait tout ce qu’il peut avec ses 3 couches de muscles et ses différents sucs gastriques (et c’est déjà pas mal ! 💪) pour faire le travail à notre place, déstructurer les aliments et les réduire en bouillie.

L'estomac a des dents ?

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🩸Ce n’est pas forcément vrai et si ce n’est pas le cas, ce n’est pas forcément anormal ! 🩸 🩸Bon déjà, de quoi parle-t-on ? Le cycle menstruel démarre le premier jour des règles et se termine la veille des règles suivantes.📅 Jusqu’ici, rien de compliqué. 🩸On nous apprend à l’école (enfin, le peu qu’on apprend sur le sujet...) qu’un cycle dure en moyenne 28 jours. Mais c’est bien plus compliqué que ça !

🩸Certaines personnes ont un cycle de plus 30 jours alors que d’autres sont en dessous des 26 jours… Et c’est ok ! 🩸Le seul moment où il faut s’inquiéter, c’est quand ce cycle devient soudainement irrégulier (pendant plus de 3 mois), que vos règles disparaissent sans raison, que vous avez un SPM (syndrôme prémenstruel) important ou des règles abondantes/douloureuses (non, avoir mal pendant vos règles, au point de ne pas pouvoir assumer votre quotidien, ce n’est pas normal ! ❌).

🩸Quoiqu’il en soit, il est important de consulter un.e spécialiste (gynécologue, médecin ou sage femme) compétent.e (et respectueux.se, c’est important❗) en cas de changement et/ou de doute. 🩸En complément, il y a aussi énormément de choses à faire avec la naturopathie autour du cycle menstruel et de l’équilibre hormonal (on en parlera bientôt de celui-là tiens, car tout est lié 😉).

Le cycle dure 28 jours ?

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🥞Selon, moi le petit déjeuner n’est pas le repas le + important de la journée. En tout cas, pas pour tout le monde ! 🥞Car nous sommes tou.te.s différent.e.s : ce qui sera vrai pour une personne ne le sera pas obligatoirement pour une autre. 🥞D'accord.Et concrètement, qu’est-ce qu’on fait ? 1. Si vous n'avez pas faim, pas grave ! Ne vous forcez pas à manger et laissez votre système digestif se relancer doucement. Pour lui donner un coup de pouce, optez pour un verre d'eau chaude ou une tisane.

2. Quelle que soit votre option, évitez le café à jeun le matin, c'est agressif pour votre estomac et il mérite mieux que ça (souvenez-vous de mon post sur ce cher estomac). 3. Si vous prenez un petit déjeuner, un seul mot d'ordre : attention au sucre. Adieu les jus de fruits, les tartines pain🍞 beurre🧈confiture🍯 ou les céréales. 🥞A la place, vous n’avez pas forcément besoin d’opter pour un petit déjeuner complètement salé à l’anglaise, avec haricots, saucisses et oeuf à la coque.

🥞Tout cela va permettre d'accompagner la sécrétion de dopamine (l’hormone de l’éveil et du plaisir), de favoriser la satiété et de limiter le stockage des graisses. 🥞Bien sûr vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps, le week-end notamment. Je suis loin de prôner une alimentation parfaite. 😜 🥞Curieuse de connaitre de quelle team vous êtes ? Pas de petit déjeuner ? Pain-beurre-confiture ? Avouez tout 😇

Le petit déjeuner c'est sacré ?

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🥚Si on respecte tout cela, on aura un aliment riche en de nombreux nutriments (protéines, acides gras saturés, lutéine, vitamines A, B, D, E et K, phosphore, fer, sélénium, etc.), plus proche du superaliment que du danger pour la santé. ❓Alors, on met tous nos oeufs dans le panier ❓ Danger, Egg Cup, Saturated Fat, Vitamin E, Food

Les oeufs sont mauvais pour le cholestérol ? - 7

🥚Si on respecte tout cela, on aura un aliment riche en de nombreux nutriments (protéines, acides gras saturés, lutéine, vitamines A, B, D, E et K, phosphore, fer, sélénium, etc.), plus proche du superaliment que du danger pour la santé. ❓Alors, on met tous nos oeufs dans le panier ❓

Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

Le vrai du faux

🍳Enfin, il faut être attentif.ve.s à la manière de les cuire. Pour optimiser leurs bienfaits, il faut que le blanc soit cuit (donc mieux assimilable) et le jaune encore coulant (pour bénéficier des vitamines). Vous l'aurez compris, il vaut mieux les manger au plat, à la coque, mollets ou pochés. Mais on limite les omelettes et oeufs durs. 😉 Omelettes, Hard Boil Eggs, Naturopathy, Vitamins, Eat, Omelet

Les oeufs sont mauvais pour le cholestérol ? - 6

🍳Enfin, il faut être attentif.ve.s à la manière de les cuire. Pour optimiser leurs bienfaits, il faut que le blanc soit cuit (donc mieux assimilable) et le jaune encore coulant (pour bénéficier des vitamines). Vous l'aurez compris, il vaut mieux les manger au plat, à la coque, mollets ou pochés. Mais on limite les omelettes et oeufs durs. 😉

Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

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Le vrai du faux

🍳On choisit donc des oeufs de poules élevées en plein air et nourries avec des aliments bio et/ou des graines de lin. On opte pour des oeufs bio ou bleu blanc coeur. 🥚Pour cela, il suffit de vérifier le 1er chiffre du code inscrit sur les oeufs : il doit être de 0 (oeuf bio) ou de 1 (oeuf plein air). C'est la seule manière fiable de s'y retrouver. Le reste, c'est du marketing ! 🥵 Plein Air, Marketing, Breakfast, Hens, Seeds, Morning Coffee, Essen, Meals

Les oeufs sont mauvais pour le cholestérol ? - 5

🍳On choisit donc des oeufs de poules élevées en plein air et nourries avec des aliments bio et/ou des graines de lin. On opte pour des oeufs bio ou bleu blanc coeur. 🥚Pour cela, il suffit de vérifier le 1er chiffre du code inscrit sur les oeufs : il doit être de 0 (oeuf bio) ou de 1 (oeuf plein air). C'est la seule manière fiable de s'y retrouver. Le reste, c'est du marketing ! 🥵

Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

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Le vrai du faux

🥚Ensuite, nous allons veiller à la qualité des oeufs. Pour cela, on s'attarde sur la manière dont les poules sont traitées. Si elles sont nourries aux OGM et élevées en bataille sans jamais voir un rayon de soleil, il y a peu de chances pour que les oeufs qu'elles donnent soient bons pour notre santé. Quand on y pense, c'est un peu logique, non ? 🤯 Faux, Thinking About You, Battle

Thinking About You

Les oeufs sont mauvais pour le cholestérol ? - 4

🥚Ensuite, nous allons veiller à la qualité des oeufs. Pour cela, on s'attarde sur la manière dont les poules sont traitées. Si elles sont nourries aux OGM et élevées en bataille sans jamais voir un rayon de soleil, il y a peu de chances pour que les oeufs qu'elles donnent soient bons pour notre santé. Quand on y pense, c'est un peu logique, non ? 🤯

Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

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Le vrai du faux

🥚Revenons-en à nos oeufs : favorisent-ils ou pas le mauvais cholestérol ? Eh bien, ça dépend ! 🍳Pour commencer, notre taux de cholestérol ne dépend pas que de nos apports alimentaires (responsables de 1/4 du taux de cholestérol) mais aussi (et surtout) de la fabrication et de la gestion du cholestérol par notre foie (donc de l'état de celui-ci et surtout de notre consommation de sucre, de gras saturé, etc.). Eh Bien, Cholesterol Levels, Management, Sugar

Cholesterol Levels

Les oeufs sont mauvais pour le cholestérol ? - 3

🥚Revenons-en à nos oeufs : favorisent-ils ou pas le mauvais cholestérol ? Eh bien, ça dépend ! 🍳Pour commencer, notre taux de cholestérol ne dépend pas que de nos apports alimentaires (responsables de 1/4 du taux de cholestérol) mais aussi (et surtout) de la fabrication et de la gestion du cholestérol par notre foie (donc de l'état de celui-ci et surtout de notre consommation de sucre, de gras saturé, etc.).

Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

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Le vrai du faux

🍳Tout d'abord, il existe un "bon" cholestérol (HDL) et un "mauvais" cholestérol (LDL). Il est important de garder le taux du LDL bas que celui du HDL... Tout en maintenant un bon rapport entre les deux. 📉📈 Bon Cholesterol, Important, C'est Bon, Eat Healthy

Bon Cholesterol

Les oeufs sont mauvais pour le cholestérol ? - 2

🍳Tout d'abord, il existe un "bon" cholestérol (HDL) et un "mauvais" cholestérol (LDL). Il est important de garder le taux du LDL bas que celui du HDL... Tout en maintenant un bon rapport entre les deux. 📉📈

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Le vrai du faux

🥚Voilà encore une idée reçue bien ancrée dans nos esprits qui revient souvent dans mes échanges avec vous. 🥚Comme toujours, la réponse n'est pas celle que l'on croit. Et, elle est nuancée ! Yemek, Eten

Les oeufs sont mauvais pour le cholestérol ? - 1

🥚Voilà encore une idée reçue bien ancrée dans nos esprits qui revient souvent dans mes échanges avec vous. 🥚Comme toujours, la réponse n'est pas celle que l'on croit. Et, elle est nuancée !

Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

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Le vrai du faux

🍋D'ailleurs, pour tout le monde, le jus de citron ne doit pas se prendre toute l'année mais devrait plutôt être utilisé en cure de 3 semaines à 1 mois de temps en temps. 🍋Le citron, c'est comme pour tout en fait : oui, mais avec modération. Oui, Grapefruit, Comme, Orange, 1 Month, Magic

Le citron chaud, c'est magique ? - 6

🍋D'ailleurs, pour tout le monde, le jus de citron ne doit pas se prendre toute l'année mais devrait plutôt être utilisé en cure de 3 semaines à 1 mois de temps en temps. 🍋Le citron, c'est comme pour tout en fait : oui, mais avec modération.

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Le vrai du faux

🍋En revanche, si vous avez un bon appareil digestif et surtout un estomac en bonne santé, vous avez sûrement tous les outils nécessaires à cette transformation. Vous bénéficierez ainsi de tous les bienfaits de ce fabuleux citron.✨ 🍋En conclusion, si vous avez un système digestif fragile ou sensible (et dans ce cas-là, ça se travaille en naturo 😜), le jus de citron, chaud ou froid, n'est pas forcément fait pour vous. Vous pouvez en prendre de temps en temps mais n'en faites pas une habitude. Revanche, Fragile, Ainsi, Cantaloupe, Pear, Pineapple, Tools, Pine Apple

Le citron chaud, c'est magique ? - 5

🍋En revanche, si vous avez un bon appareil digestif et surtout un estomac en bonne santé, vous avez sûrement tous les outils nécessaires à cette transformation. Vous bénéficierez ainsi de tous les bienfaits de ce fabuleux citron.✨ 🍋En conclusion, si vous avez un système digestif fragile ou sensible (et dans ce cas-là, ça se travaille en naturo 😜), le jus de citron, chaud ou froid, n'est pas forcément fait pour vous. Vous pouvez en prendre de temps en temps mais n'en faites pas une habitude.

Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

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Le vrai du faux

🍋En effet, certains organismes n'auront pas ou plus assez d'enzymes et de sucs gastriques nécessaires à la transformation de l'acidité du citron pour qu'il devienne alcalin (qui résulte en fait de la combinaison des acides et minéraux du citron). Dans ce cas-là, le citron aura tendance à vous acidifier, à vous déminéraliser. Et donc à faire pire que mieux. 😱 Movie Posters, Lemon, Suit, Film Poster, Billboard, Film Posters

Le citron chaud, c'est magique ? - 4

🍋En effet, certains organismes n'auront pas ou plus assez d'enzymes et de sucs gastriques nécessaires à la transformation de l'acidité du citron pour qu'il devienne alcalin (qui résulte en fait de la combinaison des acides et minéraux du citron). Dans ce cas-là, le citron aura tendance à vous acidifier, à vous déminéraliser. Et donc à faire pire que mieux. 😱

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Le vrai du faux

🍋De plus, malgré son indiscutable acidité en bouche, le citron a normalement un effet basifiant sur le corps : il va donc contrer l'acidité du corps et surtout du système digestif. 🍋Ça, c'est sur le papier... Mais la réalité n'est pas la même pour tout le monde... Corps, World, Everything, Paper

Le citron chaud, c'est magique ? - 3

🍋De plus, malgré son indiscutable acidité en bouche, le citron a normalement un effet basifiant sur le corps : il va donc contrer l'acidité du corps et surtout du système digestif. 🍋Ça, c'est sur le papier... Mais la réalité n'est pas la même pour tout le monde...

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Le vrai du faux

🍋Tout d'abord, physiologiquement, les effets du citron vont être différents selon si vous le prenez chaud ou froid. 🍋Si vous le prenez froid, il sera un bon apport en vitamine C (et de pleins d'autres vitamines et oligo-éléments). 🍋Si vous le prenez chaud, la vitamine C sera perdue par la chaleur mais il sera un bon stimulant du foie !

Le citron chaud, c'est magique ? - 2

🍋Tout d'abord, physiologiquement, les effets du citron vont être différents selon si vous le prenez chaud ou froid. 🍋Si vous le prenez froid, il sera un bon apport en vitamine C (et de pleins d'autres vitamines et oligo-éléments). 🍋Si vous le prenez chaud, la vitamine C sera perdue par la chaleur mais il sera un bon stimulant du foie !

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Le vrai du faux

🍋🍋Aujourd'hui, au menu de "Le vrai du faux", un nouveau mythe dont j'entends souvent parlé : le jus de citron (chaud ou pas) le matin pour bien démarrer la journée ? Bonne idée pour certain.e.s mais pas forcément pour d'autres. Eh oui, encore une réponse sous conditions. Allez, je vous explique... 😉 Menu, Menu Board Design

Menu Board Design

Le citron chaud, c'est magique ? - 1

🍋🍋Aujourd'hui, au menu de "Le vrai du faux", un nouveau mythe dont j'entends souvent parlé : le jus de citron (chaud ou pas) le matin pour bien démarrer la journée ? Bonne idée pour certain.e.s mais pas forcément pour d'autres. Eh oui, encore une réponse sous conditions. Allez, je vous explique... 😉

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Le vrai du faux

❓Alors, qu'est-ce qu'on fait ❓ 🍉 Vous pouvez continuer de boire un jus de fruits de temps en temps pour le plaisir (et de préférence pas le matin au petit déjeuner) et sans penser qu'il s'agit d'un geste santé. 🍇 Faites au plus simple et consommer les fruits sous leur forme la plus naturelle ... des fruits entiers ! (de préférence pas à la fin d'un repas). 🍓 Si vous aimez vraiment le jus le matin, optez plutôt pour un jus de légumes lactofermentés, maison ou dégoté en magasin bio. Fruits, Simple, Meal, Integers, Morning Breakfast

Morning Breakfast

Le jus de fruits, un geste santé ? - 5

❓Alors, qu'est-ce qu'on fait ❓ 🍉 Vous pouvez continuer de boire un jus de fruits de temps en temps pour le plaisir (et de préférence pas le matin au petit déjeuner) et sans penser qu'il s'agit d'un geste santé. 🍇 Faites au plus simple et consommer les fruits sous leur forme la plus naturelle ... des fruits entiers ! (de préférence pas à la fin d'un repas). 🍓 Si vous aimez vraiment le jus le matin, optez plutôt pour un jus de légumes lactofermentés, maison ou dégoté en magasin bio.

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Le vrai du faux

🍏Et je ne parle même des jus de fruits industriels qui, en plus de contenir souvent du sucre additionnel, ont été pasteurisés pour leur conservation... ce qui a fait fuir définitivement les vitamines et minéraux qui auraient réussi à survivre... Et on se retrouve souvent avec un jus de fruit pauvre en minéraux et riches en sucre. Riches, Conservation, Rosé Wine Bottle, Rose Wine, Drinks, Running Away, Drinking, Beverages

Rosé Wine Bottle

Le jus de fruits, un geste santé ? - 4

🍏Et je ne parle même des jus de fruits industriels qui, en plus de contenir souvent du sucre additionnel, ont été pasteurisés pour leur conservation... ce qui a fait fuir définitivement les vitamines et minéraux qui auraient réussi à survivre... Et on se retrouve souvent avec un jus de fruit pauvre en minéraux et riches en sucre.

Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

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Le vrai du faux