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Relevez le Défi : 30 Jours Pour Avoir des Abdos et de Belles Fesses.

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Transformez votre corps en seulement 4 semaines avec ces cinq exercices simples - Santé Nutrition

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Cette méthode ne prend pas plus de 2 minutes par jour. Vous vous tenez debout, vous respirez pendant trois secondes...Une méthode japonaise !

MÉTHODE JAPONAISE : PERDRE 13KG ET 12CM DE TOUR DE TAILLE

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EXERCICES VIDÉO : GYM BALL, Domyos

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Enchaînement de pilate

Les exercices à faire avec un ballon de pilates pour muscler abdos, bras et fessiers

Voici une séance d’entraînement qui promet de brûler jusqu’à 600 calories en seulement 4 minutes. Créée par l’entraîneur de fitness Jim Saret de « The biggest loser, Pinoy Edition », cette séance de 4 minutes comprend des sauts avec écart, des squats, des pompes et des fentes. « Courir pendant une heure fait perdre environ 150 calories. Cet entrainement va brûler …

L'entraînement de 4 minutes qui brûlent 600 calories garanti

Stand facing a wall and ex­tend your arms in front of you. Lean forward slightly and place your palms against the surface. Bend your elbows until your nose nearly touches the wall. That's one rep. Do two to three sets of

Exercice préféré des coachs pour muscler l’intérieur des cuisses. Si vous devez choisir un seul exercice pour raffermir l’intérieur de vos cuisses, alors ne cherchez pas plus loin, celui-là est ultra ciblé et terriblement efficace ! Consigne : allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez.

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